2024年– date –

足パッタンとバンドの上下左右運動を30分程度できるようになると、だんだんとステッパーが物足りなくなります。もっと体に負荷が掛かる運動はないかと考えがちです。そこで、ステッパーの次に始めたのがスクワットです。膝を曲げる単純な運動ですが、最初...

健康ステッパーを毎日朝夕30分程度できるようになると、ダイエットの効果が出始める頃でしょう。一方で、慣れるとだんだん体への負荷が少なくなります。どうせするなら、もっと効果を上げる方法をしたいものです。このステッパーにはバンドがあり取り付け...

特に朝から健康ステッパーを使用する際は、その前に膝の屈伸運動などを必ず行うようにしましょう。膝を痛めたら他の運動や生活に支障が出ます。何のためにダイエットを始めたのか分からなくなり後悔します。ステッパーは基本的には足の上下運動です。パッ...

牛肉コロッケとメンチカツ＆八宝菜　by旬菜＠久留米　450円

私は同じ黒の靴下を15足持っています。何故15足かと言うと、2週間履いた後、纏めて水洗いし、ネットに入れて洗濯するからです。こうすると、靴下が長持ちします。例えば、片足の靴下に穴が開いたら、1足しかない色の靴下なら捨てるしかありません。それが...

ダイエットを始めてから3か月過ぎて減量の効果が出てくるとすごく自信になります。自然と、あと3か月頑張ってみようという気になります。一方で注意も必要です。油断しないこと、無理なダイエットはしないことです。画像は、6か月目の2月の体重測定の記録...

ダイエットを始めてから一月頑張ると、2～3kg減量の効果が出てきます。一方で、これだけ頑張ってたったの2～3kgかという気持ちにもなります。ここが踏ん張りどころです。あと２か月頑張ってみようと自分を奮い立たせるのです。画像は、10月と11月の体重測...

昨年のお盆(8/15)からダイエットを始めましたが、開始直後の体重は最高（最悪）で75.1kgでした。ステッパーや食事制限などを始めたとしても、直ぐには効果は出ないものです。毎日食事制限をすれば直ぐに効果が出るのかも知れませんが、反対に食事制限を止...

豚ヒレカツ＆揚げ出し豆腐　by旬菜＠久留米　450円

日本年金機構が開設している「ねんきんネット」というサイトがあります。将来受け取ることができる年金見込額やこれまでの年金保険料の支払状況を確認することができます。マイナカードがあれば簡単に登録ができます。年金を受け取れる年齢になってから初...