健康ステッパーを卒業したら次はスクワット

足パッタンとバンドの上下左右運動を30分程度できるようになると、だんだんとステッパーが物足りなくなります。もっと体に負荷が掛かる運動はないかと考えがちです。そこで、ステッパーの次に始めたのがスクワットです。膝を曲げる単純な運動ですが、最初はかなりきついです。ステッパーを20分して、軽いスクワット50回が最初は限界でした。それだけスクワットは体への負荷が大きいようです。また、膝を曲げる度合いによって負荷も違ってきます。スクワットを300回ぐらいできるようになると、明らかにスクワットがステッパーより体への負荷が掛かるのが実感できます。そこで、スクワットを朝夕の各600回に増やしてステッパーは止めました。ダイエット開始から5か月目頃の話です。その当時は、スタート時より8kg減量できていました。