ダイエット– category –

土日や休日に集中的にダイエットに取り組むことを「土日ダイエット」と呼んでいます。平日は仕事があり、どうしてもダイエットは後回しになりがちです。そこで、土日だけは食事制限したり、ストレッチの時間を延ばしたりします。写真は、土日の主食です。...

足パッタンとバンドの上下左右運動を30分程度できるようになると、だんだんとステッパーが物足りなくなります。もっと体に負荷が掛かる運動はないかと考えがちです。そこで、ステッパーの次に始めたのがスクワットです。膝を曲げる単純な運動ですが、最初...

健康ステッパーを毎日朝夕30分程度できるようになると、ダイエットの効果が出始める頃でしょう。一方で、慣れるとだんだん体への負荷が少なくなります。どうせするなら、もっと効果を上げる方法をしたいものです。このステッパーにはバンドがあり取り付け...

特に朝から健康ステッパーを使用する際は、その前に膝の屈伸運動などを必ず行うようにしましょう。膝を痛めたら他の運動や生活に支障が出ます。何のためにダイエットを始めたのか分からなくなり後悔します。ステッパーは基本的には足の上下運動です。パッ...

ダイエットを始めてから3か月過ぎて減量の効果が出てくるとすごく自信になります。自然と、あと3か月頑張ってみようという気になります。一方で注意も必要です。油断しないこと、無理なダイエットはしないことです。画像は、6か月目の2月の体重測定の記録...

ダイエットを始めてから一月頑張ると、2～3kg減量の効果が出てきます。一方で、これだけ頑張ってたったの2～3kgかという気持ちにもなります。ここが踏ん張りどころです。あと２か月頑張ってみようと自分を奮い立たせるのです。画像は、10月と11月の体重測...

昨年のお盆(8/15)からダイエットを始めましたが、開始直後の体重は最高（最悪）で75.1kgでした。ステッパーや食事制限などを始めたとしても、直ぐには効果は出ないものです。毎日食事制限をすれば直ぐに効果が出るのかも知れませんが、反対に食事制限を止...

お盆から今回のダイエットを始めた後も、ノンアルはオールフリーを飲んでいました。ほとんど効果が出ていなかったので、パーフェクトフリーを飲んでみることにしました。「脂肪の吸収を抑える」「糖の吸収をおだやかにする」機能性表示食品である旨記載が...

楽してダイエットしようと思って、ノンアルをケース買いしています。Amazonの購入履歴で確認してみると、2017年5月からの購入でした。もうすぐ丸7年になります。数種類のノンアルを飲みましたが、最近一番飲んでいるのが、「からだを想うALL-FREE」です。...

今回のダイエットでは、お盆から健康ステッパーを始めました。それまでは、なるべくお金を掛けずに、「楽してダイエット」しようと考えていました。その結果、10年ほど、挫折と失敗の連続でした。ダイエット最終便では、発想を変えて、お金を掛けたらもっ...